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“第三项,单腿侧向跳跃返回,注意返回后的单腿支撑平衡。左右腿各10次,10个一组,共三组。”林奇看了一眼说明,没有太明白具体应该怎么做,担心自己做得不对,于是向身旁另一名男同学询问了一下是否知道这个训练动作,当对方听到林奇描述的动作后,迅速向林奇做了一个示范。
只见对方只用自己的左腿作为支撑,右腿抬高到了腰部的位置,然后左脚迅速向右边一蹬,然后右脚落地的瞬间蹬了回去,又恢复到了最开始的动作。
看到对方的示范,林奇才明白,这是在刚才单腿跳的基础上面,继续强化单腿的侧向能力,同时也加入了单腿平衡的要求,在感激了对方一番后,林奇也模仿着对方的动作开始训练了起来。由于完成上一次单腿跳后,林奇感觉双腿的肌肉已经有点疲劳,所以林奇这一个动作完成起来相对还是比较吃力�
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